精神危害：睡眠不足和失眠不僅危害個(gè)人健康，也給社會(huì)增添不安定因素。長(zhǎng)期失眠的人注意力不集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。失眠可能導(dǎo)致的第二種后果，出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍。
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周遭環(huán)境：環(huán)境的突然變化，當(dāng)然這里的環(huán)境并不是指大的生態(tài)環(huán)境或者是社會(huì)環(huán)境，僅僅是指人周邊的小環(huán)境，難以入眠，要注意在睡前，不要做情緒激動(dòng)地事情，臨睡前兩個(gè)小時(shí)，調(diào)暗家中燈光，培養(yǎng)睡眠心態(tài)，有助睡眠。
身體疾�。�齡女性的更年息影響，以及身體疾病沒(méi)有及時(shí)問(wèn)診治療從而影響睡眠。任何腦部的病變，如腦血管病、動(dòng)脈硬化、帕金森、癡呆、腦瘤等都可能導(dǎo)致失眠；還有其他的多種軀體疾病，比如說(shuō)甲亢、高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松，都是導(dǎo)致失眠的原因。
工作性質(zhì)：生物鐘紊亂，常熬夜或者周末睡到很晚才起床；經(jīng)常加班，學(xué)習(xí)、工作強(qiáng)度大,大腦疲勞；運(yùn)動(dòng)過(guò)少,長(zhǎng)期坐著也會(huì)造成失眠。身體游離在加班和不加班之間，也就不能形成一個(gè)固定的生物鐘，這樣就勢(shì)必導(dǎo)致睡眠沒(méi)有一個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間段。
精神壓力：失眠的人多是容易緊張且很敏感，不易放松，總是想的太多；或者因?yàn)闃O端的情緒而使身體處于過(guò)于興奮的狀態(tài)�？傊褪钦麄�(gè)人常是緊張狀態(tài)，從而精神壓力過(guò)大，例如高考前的考生，或者是興奮，激動(dòng)，或者是憂慮，恐懼，都是的他們高度敏感。
生活方式：日常生活起居不規(guī)律,熬夜看影視劇玩手機(jī)，通宵喝酒打游戲，晚飯?zhí)硎秤�，休息不好。個(gè)人習(xí)慣有的人偏偏喜歡睡前和茶或者咖啡，這些對(duì)于神經(jīng)有刺激作用的東西使神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，自然也是睡不著的。
2.經(jīng)常鍛煉身體： 每天保持20分鐘的戶外活動(dòng)，這樣晚間才會(huì)感到疲勞而乖乖休息。 [詳情]
3.聽舒緩的音樂(lè)安撫情緒：安撫心情解決精神緊繃，避免失眠發(fā)生。 [詳情]
4.養(yǎng)成良好的作息時(shí)間：請(qǐng)嘗試每天在同一時(shí)間起床和就寢，即使是周末也不要放縱自己。 [詳情]
5.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境：保證它黑暗、干凈且通風(fēng)良好。保持室內(nèi)溫度在華氏60度到65度間。 [詳情]
6.求助醫(yī)生：醫(yī)生提供的藥方能解決頭疼的失眠問(wèn)題，還可通心理干預(yù)進(jìn)行輔助。 [詳情]
新生兒至少一天要睡眠20小時(shí)：新生寶寶的睡眠是片斷性睡眠，也就是說(shuō)睡眠和覺(jué)醒狀態(tài)較為快速的交替進(jìn)行。
中小學(xué)生需要9-10小時(shí)：想要讓他們睡得更好，只能在周末晚睡。平常特別是從24點(diǎn)到6點(diǎn)要改為嚴(yán)格不變的睡覺(jué)時(shí)間。
嬰兒需要14～15小時(shí)：嬰兒要做許多夢(mèng)，學(xué)習(xí)動(dòng)作和處理腦海中留下的印象。
學(xué)前兒童需要12小時(shí)：這時(shí)候的小孩還必須找到他們自己的睡眠節(jié)律，有的在入睡前往往會(huì)哭鬧。
老年人睡眠需要6～7小時(shí)：老年人更需要經(jīng)常睡午覺(jué)。老年人睡得好的訣竅是，縮短午覺(jué)來(lái)加長(zhǎng)夜間的安眠。
大學(xué)生與成人一樣需要8小時(shí)：原下午小睡一會(huì)兒對(duì)身體有益。 要想睡得更好，至少在入睡前1小時(shí)不要吃東西。
編輯
陳楚楚
各位看官，平日里注意多休息睡好覺(jué)，千萬(wàn)不要疲勞開車喲！