人民網(wǎng)|福建頻道|熱點專題
中國首份國民睡眠調(diào)查報告顯示，中國公眾睡眠指數(shù)得分為64.3分，剛逾及格線。其中，24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”，即低于60分；94.1%公眾的睡眠與“良好水平”存在差距。此外，男性總體上比女性睡得好，男性64.8分、女性63.8分。但無論男女，已婚人士的睡眠質(zhì)量都不如未婚群體，已婚得分64.3分，未婚得分64.9分。 【詳細(xì)】
財富水平是睡眠質(zhì)量新拐點。報告指出，在城市和小城鎮(zhèn)中，收入較低的居民的睡眠得分在64.3分左右徘徊，而隨著收入的增高，其睡眠品質(zhì)趨勢逐漸低落。但同樣以64.3分為界，中等收入及高收入的農(nóng)村居民的睡眠水平高出不少，且隨著收入增加，睡眠越好。 【詳細(xì)】
由于中國幅員遼闊，自然風(fēng)貌迥異，不同地區(qū)居民的睡眠質(zhì)量表現(xiàn)出明顯差異。南方居民睡眠指數(shù)得分為64.6分，略高于北方居民(63.4分)。西部居民顯然睡的比中部和東部都好(西部67.2分，中部64.1分，東部63.1分)。【詳細(xì)】
調(diào)查顯示，超過七成的“夜貓子”將晚休息的原因歸于工作太忙，只有三成的人表示，自己是主動晚睡覺。超五成的網(wǎng)友認(rèn)為，工作壓力對自己的睡眠造成了較大的影響，同時56.9%的公眾表示生活壓力令睡眠受到影響。 【詳細(xì)】
有“晚睡綜合征”的睡族們，睡前做的事情可謂多種多樣：打游戲、上網(wǎng)、看電影等�；忌稀巴硭C合征”的原因主要有：一、受生物鐘影響。年輕人喜歡夜生活，如果連續(xù)幾周天天晚上網(wǎng)游、聊天至凌晨，形成習(xí)慣后就很難改回來。二、因為工作。上班族中，如果有一陣子需要加班加點至深夜，慢慢地也會形成晚睡習(xí)慣。三、對白天生活的抗議。白天勞累了一天，壓力很大，到晚上需要一種亢奮，然后才能睡覺。 【詳細(xì)】
新媒體給公眾睡眠帶來負(fù)面影響，因為67.1%的居民睡前使用手機(jī)和電腦聊天、發(fā)信息，使用時長分別約28分鐘和73分鐘。【詳細(xì)】
現(xiàn)代人在社會競爭中忽視了休息，并未把缺乏睡眠和休息不足視為一種危險。睡一半的潛在危險性被人們低估并導(dǎo)致了日常生活中危險系數(shù)的增加。據(jù)有關(guān)資料顯示：睡一半的人接受緊急任務(wù)時，精神會比平時較恍惚。一名住院醫(yī)師就表示，剛睡下就被患者叫醒，他自己此時的反應(yīng)要比白天慢得多。 【詳細(xì)】
英國心理學(xué)專家認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，你得到的不只是工作時更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。研究生物節(jié)奏的專家認(rèn)為，睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴(yán)重危害健康。 【詳細(xì)】
有關(guān)專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進(jìn)行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。【詳細(xì)】
更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦難耐，但是一定不可以濫用安眠藥，長期服用安定類藥物，容易產(chǎn)生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現(xiàn)警醒系統(tǒng)減弱，時刻處在輕微醉酒狀態(tài)，減慢其生存本能。那么應(yīng)該怎么做呢? 【詳細(xì)】
很多長期從事腦力勞動的人患有頑固性失眠，非常痛苦。這種失眠大多跟心和腎有關(guān)，而且使用藥物效果不明顯。每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底涌泉穴200下，促使心火下移，腎水上升，一段時間后睡眠就會有很明顯的改善，偶爾半夜驚醒，只要按前法補(bǔ)做，又能繼續(xù)入睡。 【詳細(xì)】
因為晚餐接近于睡眠時間，所以建議晚餐盡量選擇比較簡單清淡一點，也不要吃得過飽。晚餐最好控制在6：30到7：00，最遲是8點之前要吃完。豆腐，蛋，豬肉，牛肉這些高蛋白質(zhì)的食物盡量不要在晚餐食用。【詳細(xì)】
更年期失眠看似不可避免，但是又痛苦難耐，但是一定不可以濫用安眠藥，長期服用安定類藥物，容易產(chǎn)生劑量依賴，從而使有效計量越來越接近中毒計量。而且也會出現(xiàn)警醒系統(tǒng)減弱，時刻處在輕微醉酒狀態(tài)，減慢其生存本能。那么應(yīng)該怎么做呢? 【詳細(xì)】
睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關(guān)系，同時也影響睡眠質(zhì)量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側(cè)臥和右側(cè)臥。相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙，他非常愛睡，并獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲，相傳他的睡功秘訣對安睡有非常好的作用。【詳細(xì)】
每個人對睡眠時間的要求并沒有標(biāo)準(zhǔn)，而且同一個人在不同的環(huán)境下所需要的睡眠時間也不盡相同。一般來說，成年人每天能保證6－8小時的睡眠時間就足夠了。【詳細(xì)】
人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，所以，睡眠對于我們來說是至關(guān)重要的。在高生活節(jié)奏的都市叢林里，除了保證睡眠時間和睡眠充足，怎樣在單位時間內(nèi)睡得好誰的健康也是至關(guān)重要的。希望這一期的健康內(nèi)容能夠?qū)﹄娔X前的您有所幫助，讓您從此擁有更健康的睡眠。
